Приветствую Вас Гость | RSS
Четверг
24.07.2025, 04:57
Творчество не просто хобби, а способ общения
Главная Учимся правильно питаться Регистрация Вход
Своими руками
  • Сшить сумку своими рукам
  • Вязанные тапочки
  • Деревянная, нарочито грубая подставка для iPHone/iPod
  • Кукла Тильда своими руками
  • Детские игрушки руками самих детей
  • Юбка из джинсовых брюк
  • Изготовление домиков из легкой ткани и проволоки
  • Чем занять ребенка от 10 и старше
  • Вязанная одежда для куклы Барби
  • Чем заняться если скучно
  • Модели одежды из бисера
  • Вязанные модели одежды
  • Мебель для кукол
  • Гамак своими руками
  • Создание покрывала в стиле пэчворк
  • Хлебница своими руками
  • Рамочка для фотографий

  • Это интересно и познавательно

    Может заинтересовать
  • Нижнее белье Florange
  • Посуда Tupperware

  • Кулинарные рецепты
  • К ПРАЗДНИЧНОМУ СТОЛУ
  • ГОТОВИМ В БОЛЬШОМ МИКСЕРЕ
  • ГОТОВИМ С TUPPERWARE
  • ГОТОВИМ С TUPPERWARE
  • КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОТ КОНСУЛЬТАНТОВ ВСЕГО МИРА
  • МОРОЖЕНОЕ
  • КОНФЕТКИ ИЗ СУХОФРУКТОВ
  • РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ТЕРМОСЕРВИРОВАТЕЛЯ
  • РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ТЕРМОСЕРВИРОВАТЕЛЯ
  • ТАРТ ШОКОЛАДНЫЙ С ЛЕСНЫМИ ОРЕШКАМИ
  • РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СИЛИКОНОВЫХ ФОРМ
  • Форма входа

    Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Учимся правильно питаться

    Правильное питание – это залог здоровья. Если заботиться о своем организме, поставляя все необходимые для него вещества и ограничивая вредные, можно предотвратить развитие целого ряда заболеваний. Принципы здорового питания достаточно просты и следовать им вполне возможно.

    При организации здорового питания нужно помнить о том, что оно должно быть регулярным. Основная ошибка жителей городов, чей ритм жизни слишком интенсивен, заключается в том, что им некогда завтракать и нормально обедать. В результате переедание во время ужина просто неизбежно. Следствием этого является лишний вес. Чтобы избежать этого, питание должно быть пятиразовым, при этом вечерняя порция – самая легкая из всех. Не даром популярная сегодня диета Малышевой рекомендует именно такой подход к организации трапезы. Если продумывать свое меню накануне, то на следующий день случайных вредных продуктов в нем уже не будет.

    Основы правильного питания в его сбалансированности. Поэтому в рационе должны присутствовать разнообразные продукты. Не стоит отказываться от мяса, просто желательно, чтобы это были наименее жирные его сорта. Обязательно на столе должна быть рыба, не реже чем два раза в неделю. Но упор нужно делать на овощи и фрукты.

    Растительная пища не только поставляет организму необходимые витамины и минералы, содержащаяся в ней клетчатка регулирует процесс пищеварения и хорошо насыщает. При этом растительные гарниры менее калорийны, чем приготовленные из иных продуктов, поэтому правильное здоровое питание без овощей и фруктов просто невозможно.

    Часто в борьбе за стройность фигуры женщины отказываются от круп и макаронных изделий. Но это не совсем верно. Углеводы, в них содержащиеся, необходимы для здоровья. Просто нужно контролировать размер порции и не смешивать гарнир с калорийными и жирными соусами.

    Несмотря на многочисленные дискуссии о пользе и вреде молока для взрослых, молочные продукты обязательно должны присутствовать в меню. Это прекрасный источник кальция и полезных пребиотиоков.


    Подбирая полезные продукты, необходимо помнить об их количестве. Переедание вредно, оптимальный размер порции не должен превышать 200 грамм. Представить соотношение необходимых продуктов можно в виде тарелки, половину которой занимают овощи, а на второй половине размещаются кусок мяса и пара ложек крупяного гарнира.

    Источник: justlady.ru
    Яндекс.Метрика
    Система авторегистрации в каталогах, статьи про раскрутку сайтов, web дизайн, flash, photoshop, хостинг, рассылки; форум, баннерная сеть, каталог сайтов, услуги продвижения и рекламы сайтов
    Copyright MyCorp © 2025
    Конструктор сайтовuCoz